Quand il s'agit de perdre du poids la plupart des gens l'accent sur le type de nourriture qu'ils consomment et quels aliments ils peuvent restreindre. Cela a beaucoup à voir avec la nature du régime qui est vraiment sur la restriction de certains aliments.
Toutefois, la façon dont vous mangez peut également avoir une influence sur votre poids. Il peut s'agir de la taille des portions de l'assiette et la façon dont vous consommez réellement votre nourriture.
La taille des portions
Dans de nombreux pays dans le monde occidental la taille des portions peut être très grand. Quand il ya plus de nourriture dans votre assiette, cela signifie que vous consommez plus de calories. La réalité est que des portions de nourriture que nous mangeons sont bien plus que sont corps a besoin. Aujourd'hui, les gens exercent beaucoup moins d'énergie que ses parents n'ont jamais. Cela a beaucoup à voir avec les changements de la société, notamment au travail. Dans le passé, la plupart des gens ont travaillé à des travaux physiques exigeants qui les obligeait à utiliser beaucoup d'énergie. Aujourd'hui, les gens utilisent moins d'énergie, mais mangent plus.
Il est important que vous vérifiez vos portions et voir si elles sont trop grandes. Même si vous modifiez votre régime alimentaire pour une meilleure santé une alimentation plus que votre corps a besoin va encore vous faire prendre du poids sur.
En règle générale la taille des portions dans votre assiette devrait être d'environ la taille d'un poing serré. Si vous êtes l'utilisation de manger de grandes quantités d'aliments, puis vous vous retrouverez la sensation de faim. Cependant, votre estomac adapter à l'heure. Si vous mangez de grandes portions alors vous pourriez réduire vos portions au fur et cela ne fera pas la sensation de faim aussi grave.
Mâcher vos aliments
La manière dont nous mangeons peut également influencer si nous mettons sur la masse. La culture de la restauration rapide a joue un rôle influent dans les gens à prendre du poids. Non seulement parce que la denrée alimentaire est riche en graisses saturées, mais aussi comment nous manger du fast food. Comme le suggère son titre de la restauration rapide est consommée rapidement. Il est souvent terminé rapidement lors de leurs déplacements. C'est une façon très naturelle à manger de la nourriture et il encourage l'habitude de trop manger.
Une façon plus saine de manger est à la française. Les Français ont une attitude complètement différente à l'alimentation de nombreux autres pays. Ils voient la nourriture comme un événement social. C'est une façon de se détendre, de socialiser et de savourer la nourriture. Ils prennent leur temps pour manger leur nourriture et en profiter. D'autres pays comme le Royaume-Uni ou des États-Unis voient leurs aliments comme on vient de carburant, pour être consommé rapidement lors de vos déplacements. Il n'est pas étonnant que les Français sont minces.
Si vous avez un problème de santé ou d'allergie alimentaire, puis, consultez votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire.
