La question de savoir comment faible pourcentage de graisse corporelle est l'un des thèmes les plus discutés dans tous les de la santé et de remise en forme. Malheureusement, la plupart de nous entendre les mêmes conseils, encore et encore.
Voici une stratégie cardio avancées afin de vous assurer de manière prévisible à réduire votre taux de graisse corporelle. Je vais vous énumérer ce dans un format étape par étape, pour s'assurer que c'est facile à lire et à mettre en œuvre.
Étape 1: Allez dans votre entraînement à jeun
Je ne parle pas de train le matin, mais vous pouvez utiliser cette approche si vous voulez. Ce dont je parle est de ne jamais la formation lorsque la nourriture est "dans votre système". Ne rien manger 4-5 heures avant l'entraînement. Je voudrais aussi aller aussi loin pour s'assurer que même ce dernier repas est plus faible en calories et en hydrates de carbone. Train à vide, parce que cela va vous assurer de votre séance d'entraînement brûlera corps gras et pas simplement les sucres dans votre système de restes de nourriture.
Étape 2: faire du cardio Après levage, poids JAMAIS L'inverse
La raison pour laquelle vous souhaitez soulever des poids avant cardio combustion des graisses que vous voulez toutes les traces de "l'énergie alimentaire" brûlé sur votre système. Une fois votre relevage se fait, il n'y aura aucun doute que votre cardio va brûler la graisse corporelle pour l'énergie. Il a tout simplement pas d'autre choix que de brûler la graisse!
Étape 3: Ne 10-15 minutes de dur, Cardio premier intervalle
Ainsi, la formation intense de presse Acides gras libres dans le sang. Le problème avec les cardio lente et régulière, c'est qu'il est grand à la combustion des acides gras, tout simplement terrible à leur accès en premier lieu. Donc ce que nous allons faire est d'utiliser intense cardio intervalle pour assurer une libération de ces acides gras. cardio Interval aussi brûler des calories après l'entraînement est fait. Slow cardio n'est pas aussi bonne à faire.
Étape 4: Suivez Cardio intervalle avec Cardio Steady Slow pour 20 Minutes
Puisque vous êtes de formation à jeun et ont sorti les acides gras à partir de vos cellules graisseuses dans le sang, vous avez créé la «tempête parfaite» pour brûler la graisse corporelle. Ce que vous faire maintenant est de marcher à un rythme modéré et chaque petit effort va aller vers la perte de graisse du corps. Allez au moins 20 minutes, mais si vous avez plus de temps vous pouvez aller plus. Profitez de cette occasion et vous brûler une quantité importante de graisse corporelle.
Cette méthode de Cardio est ce qu'il vous faut pour Ripped Six Pack Abs
C'est le type de cardio, vous souhaitez mettre en œuvre si vous voulez perdre ce dernier petit de la graisse tenace. Je n'ai pas encore de voir une meilleure stratégie en matière de réduction pourcentage de graisse corporelle. Cela fonctionne extrêmement bien, pour ceux qui veulent un l'air maigre Hollywood.
