Ces résultats ont été collectés à partir d'un certain nombre d'études récentes.
1. Épinards et le chou
Ce sont tous deux considérés comme une centrale électrique en éléments nutritifs. Kale a un goût un peu amer que peut prendre un certain temps pour s'y habituer. Une bonne alternative est d'épinards. Ces deux sont très faibles en calories, mais riches en fibres et contiennent du fer et de calcium pour votre cœur. Mélanger en salade ou en mélange avec smoothies aux fruits.
2. Avoine
Manger plus de la farine d'avoine peut être très bon pour la perte de graisse du ventre. Il est riche en fibres et parce qu'elle digère lentement sera à vous sentir rassasié plus longtemps et vous mangerez moins. La coupe d'acier et de flocons d'avoine sont les plus élevés en fibres vs variétés d'avoine instantanés.
3. le saumon.
Le saumon est un aliment idéal pour tailler la ventre. Les matières grasses dans le saumon sont en fait très bon pour vous et votre cœur. Les acides gras oméga-3 qu'on retrouve dans les travaux de saumon pour construire le muscle et la graisse du ventre baisse.
4. Les pommes
De nombreuses études ont été menées sur les effets bénéfiques de pommes. L'expression d'une pomme par jour éloigne le médecin de manière tout à fait vrai. En plus d'être riche en anti-oxydants, les pommes sont également riches en fibres. Mangez des pommes comme une collation faible en calories et vous sentir rassasié plus longtemps et ont tendance à être moins faim et de manger moins d'autres aliments.
5. Bleuets
Les bleuets sont un autre fruit qui est très bon pour vous. Ils ont le niveau le plus élevé d'anti oxydants de la plupart des fruits sont consommés commune. Leur haute teneur en fibres est également utile, parce que la fibre est bon car il tire des graisses par le système digestif.
6. Du thé.
Le thé a été constaté que de nombreux ingrédients utiles, un thé vert étant les meilleurs. Thé diminue l'envie d'hydrates de carbone et de provoquer une augmentation du métabolisme, ce qui accélère la combustion des graisses.
7. graines de grenade
Bien que le jus de grenade devient toute la gloire les graines d'une grenade sont effectivement très bon pour perdre la graisse du ventre. En plus d'être très savoureux, ils sont extrêmement riches en antioxydants et en fibres. Ce sont grands que des snacks et comme garniture pour les salades.
8. Avocats
Voici une grande aliments gras casse ce qui est grand dans les salades, trempettes et les sandwichs. L'avocat contient beaucoup de très bon pour vous les gras monoinsaturés. Cette aide vous vous sentez plein et que vous mangez moins.
9. Yogourt
Yaourt des années semble à tout mettre en liste d'aliments sains pour perdre du poids et il n'est pas différent aujourd'hui. Le yaourt est riche en calcium et contient des ingrédients qui aident à maintenir le taux sanguin constant. De nombreuses études qu'il a aussi des propriétés qui aident à maintenir haleine d'une personne douce. Essayez de remplacer le yogourt à la crème sure comme une alternative saine.
Assurez-vous d'accompagner votre nouveau régime avec la bonne quantité d'exercices aérobiques et de musculation. Lorsque vous combinez tous ensemble, vous obtenez le ventre parfait en dégraissant recette.
