Beaucoup de gens sont des mangeurs visuelle, nous voyons des aliments et de manger, nous remplissons nos assiettes et les verres, nous prenons à restes. La taille de notre table, combien d'espace de comptoir, nous voyons, et combien de traite, nous voyons peuvent affecter la quantité que nous mangeons. Parfois, il est le plus facile des solutions qui créent les plus grands avantages. Essayez quelques-unes de ces idées et de voir s'ils pouvaient travailler pour vous.
1. Gardez moins d'une variété de friandises dans la maison. Nous mangeons souvent plus quand nous avons plus de choix. Si vous avez seulement 1 type de puce dans la maison, vous ne serez pas tenté d'essayer 3 variétés de voir qui vous voulez vraiment.
2. Réorganiser le contenu de votre armoire de cuisine. Mettez vos objets fréquemment utilisés là où ils sont faciles à atteindre. Assurez-il facile à cuisiner.
3. Réglez votre éclairage. Lumières qui sont trop lumineux où l'on mange peut augmenter votre appétit. Lumières qui sont trop faibles peuvent réduire vos inhibitions au sujet de combien vous mangez.
4. Utilisez des assiettes plus petites. Nous avons tendance à remplir nos assiettes; des assiettes plus petites détiennent moins de nourriture.
5. Servir de la cuisinière. Nous sommes moins susceptibles d'obtenir secondes si nous avons consciemment se lever pour les obtenir.
6. Éliminer l'encombrement compteur. Il est plus difficile de la préparation des aliments s'il n'y a pas d'espace pour travailler qui peut conduire à de mauvais choix alimentaires par commodité. Clutter peut causer du stress, qui libère le cortisol, qui peut nous faire envie de manger plus. Clutter conduit aussi à la distraction et peut-être manger sans y penser.
7. verres Switch. Nous payons plus d'attention à la hauteur de nos boissons, donc on boit plus de courts, lunettes de largeur et moins de grands verres minces. Mettez boissons calories plus élevée dans les verres de hauteur et utiliser des lunettes de large pour eau.
8. Conserver hors de la vue traite. Voyant traite peut nous donner envie de les manger. Mettez-les dans un récipient opaque et à l'arrière du plateau.
9. Créer une zone de manger seulement. Gardez votre tableau clair et manger tous les aliments à la table. Ordinateurs portables, la messagerie et les clés de voiture ont besoin leur propre espace afin que votre repas et des collations peut ont les leurs.
10. Conservez les aliments dans de petites portions. Nous mangeons et faire cuire plus de nourriture quand on utilise de grands conteneurs. Divvy traite jusqu'à en contenants individuels portion.
11. Consommez des aliments sains prêts à aller. Si vous êtes plus susceptibles de manger plutôt que de carottes éplucher et couper les carottes régulières peut-être le coût de carottes en vaut la peine. Gardez les fruits et légumes visible; faire un choix facile. Parfois, tout ce qu'il faut, c'est quelques instants entre la pensée d'un aliment et l'alimentation de ralentir notre élan à manger. Stockage traite dans dur pour voir les emplacements peuvent nous ralentir. Stockage des fruits et légumes où l'on peut voir entre eux pourraient faire ces choix d'un plus probable.
Tour votre cuisine; que voyez-vous? Comment utilisable est votre cuisine? Est-il disposé de façon que vous êtes inspiré de manger des aliments sains? T-elle vous inciter à vous asseoir et savourer vos aliments? Si non, que pouvez-vous faire pour changer cela?
