La perte de poids devrait être un processus lent, y compris les régimes et l'activité physique. Deux règles, il faut garder à essayer de perdre du poids:
1. une alimentation équilibrée
2. l'activité physique
1. Une alimentation équilibrée.
Le repas quotidien idéal devrait inclure tous les composants nécessaires. Il n'est pas sain de consommer seulement un régime à base de protéines. Un régime bien équilibré devrait contenir des protéines, glucides et même quelques peu de matières grasses. La seule précaution est d'éviter trop de sel et de sucre ajouté et beaucoup de graisse. Faire au moins cinq portions pendant toute la journée. Petit mais les quantités de nourriture souvent ne pas surcharger le système digestif et donne ainsi le temps de digérer. N'oubliez pas de manger beaucoup de légumes, qui aide à digérer et de boire environ 2 litres d'eau chaque jour. Si vous avez du mal à digérer essayer de réorganiser le repas: manger de la viande avec des légumes, éviter les pommes de terre, et consommer plus de poisson.
Le petit déjeuner doit apporter 25% de l'allocation alimentaire quotidienne totale. Elle est préférable de ne pas manger des aliments lourds, après 18 heures. Le dernier repas doit être d'au moins 3 heures avant la nuit de sommeil. Refuser toute nourriture comme: chips, pop corn, des hamburgers. Votre collations devraient être des fruits et des produits laitiers comme le yaourt.
2. - L'activité physique
Suivre un régime ne constitue qu'une étape vers le corps que vous souhaitez. Il faut se rappeler que l'activité physique est le facteur clé qui maintient les gens en forme et en bonne santé. Chacun de nous devrait faire preuve d'au moins 30 minutes tous les jour et cela ne signifie pas travailler à la gym: il peut être un escalier simple balade, escalade, aller à pied à la place de la conduite. Ceux qui souhaitent perdre du poids devraient se concentrer sur une activité physique plus difficile. Il est préférable de le faire au moins 3 sorties de travail par semaine. Ces sorties de travail devrait se concentrer sur un corps total et comprennent à la fois l'activité cardio et des exercices de force musculaire. Le modèle idéal pour les femmes est d'avoir 2-3 classes d'exercices de groupe pour brûler les calories dépensées et 2 entraînements fonctionnels, ce qui signifie 5 jours de travail sur. L'autre option est de choisir 3 jours dans une semaine et passer une heure dans un cours de cardio et une heure de plus de travail dans la salle de gym. Le modèle de formation exacte doit être appliquée individuellement en fonction des objectifs levé et d'autres facteurs individuels. La même chose s'applique à choisir le bon régime. Trouver un entraîneur personnel de conditionnement physique-spécialiste-qui travaillera avec vous et vous aider à choisir le bon régime alimentaire et une meilleure forme pour vous.
Ceux qui ne supportent pas de travail dans le gymnase devrait choisir l'activité qu'ils aiment. Tennis, danse, natation, basket et autres sports actifs permettra non seulement de perdre le poids et le travail sur certaines parties du corps, mais aussi rendre le processus de formation des plus agréables.
Last but not least, les pilules amincissantes ne garantissent pas les résultats. Ne mettez pas vos espoirs élevés. En outre, ces pilules ne présentent des effets secondaires. Ils devraient être utilisés que par des gens extrêmement surpoids avec une ordonnance du médecin.
