Beaucoup de femmes pensent que si on ajouter l'exercice de musculation à leur régime de remise en forme, ils finiront avec de gros muscles volumineux. Mais rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité. Il est vraiment difficile pour les hommes à devenir gros muscles volumineux et beaucoup plus difficile pour une femme avec seulement un dixième des hormones qui renforcent les muscles. Les femmes tout simplement pas grand muscles volumineux - pas de si tôt ... jamais.
Traditionnellement, les femmes ont porté sur répétitif, long, lent, activités de loisirs comme la marche, le jogging et le vélo avec la restriction calorique pour perdre du poids. Cela ne fonctionne pas pour eux que 95 pour cent de tous les régimes alimentaires restrictifs et sans échec musculaire propre construction et l'entretien exercice, vous pouvez ne jamais avoir un corps fort, maigre et saine. Si vous demandez à la plupart des femmes ce qu'ils veulent vraiment, ils diront qu'il s'agit du type de corps, ils seraient le plus.
Les méthodes à l'ancienne de la consommation de calories et «cardio» exercice pourrait jamais être efficaces qu'ils travaillent contre le corps, plutôt qu'avec elle. Ces deux choses combinées de ralentir le métabolisme (moteur de l'organisme) et contribuent effectivement à un joyeux-go-round des régimes yo-yo et de l'exercice pour essayer de forcer le corps à renoncer à ses réserves de graisse.
Mais ce n'est tout simplement un combat qui ne peut jamais être gagnée. Nos corps sont câblés pour se protéger contre la menace de la famine ancienne et se rendre rapidement en «mode survie» lorsque les calories sont en dessous d'un certain niveau. Une fois ce niveau est passé sous les freins aller sur la perte de graisse et de la production d'énergie est réduite pour économiser le carburant. Des tentatives répétées à cette enseigner le corps à maintenir ses réserves de graisse plus efficacement.
La nouvelle façon de perdre du poids est une bien meilleure façon. Oubliez le type d'activité à l'ancienne "cardio" et il suffit d'ajouter un programme approprié d'exercices de musculation de tonifier l'ensemble du système musculaire. Ceci permet d'accroître le métabolisme et accroître le carburant (calories) la vitesse de combustion à chaque minute du jour et de nuit.
Les femmes qui ajouter un exercice d'entraînement à la force un régime alimentaire approprié de 5-7 petits repas et qui se concentrent sur le contrôle des portions et non pas simplement la restriction calorique aura un temps beaucoup plus facile d'entrer dans la bonne forme des résultats plus rapides et la perte de poids. Il est important que ces repas contiennent chacun environ 20 grammes de protéines et environ 300-400 calories.
Le programme de musculation doit également être effectué correctement avec un certain effort mis en elle. Intensité (degré d'effort) utilisé est ce qui fait la différence entre obtenir des résultats fantastiques ou non des résultats nuls. Le régime alimentaire sain est l'autre moitié de l'équation qui donne beaucoup d'énergie pour être en mesure de s'entraîner correctement pour apporter les changements nécessaires à son métabolisme.
Cette meilleure façon de se mettre en forme une bonne est tout au sujet de plus - plus de nourriture, soit plus d'énergie plus de force - plus de résultats. L'ancienne méthode était d'environ moins - moins de nourriture - moins d'énergie - moins de force et de façon moins les résultats. Aller à bord et se joindre à la révolution des nouvelles que les femmes partout dans le monde entier découvrent ce nouveau moyen passionnant pour vraiment entrer dans une meilleure forme.
