Voulez-vous perdre du poids rapidement? Et encore ne veux pas vous-même beaucoup de stress? Voulez-vous atteindre votre perte de poids avec beaucoup de facilité? Si votre réponse est oui à toutes les questions ci-dessus, ici vous êtes au bon endroit. Nous allons vous montrer comment perdre du poids plus rapide, plus facile, et toujours efficace. En disant «efficacement», je veux dire "perdre votre poids et maintenir votre perte de poids est permanente".
Lisez et la pratique toute notre collection d'idées expertise et des conseils sur la perte de poids. Vous pouvez les réaliser avec beaucoup de facilité.
45 minutes de marche par jour
Une promenade de 45 minutes chaque jour vous aidera à perdre du poids en graisse du corps brûlante. Même si vous mangez le même régime alimentaire que vous mangez à l'heure actuelle, si vous marchez pendant 45 minutes par jour, vous perdrez 30 livres en un an. La marche aussi éloigne le stress, augmente votre niveau d'énergie, diminue la pression sanguine, augmente le bon cholestérol (HDL) et réduit votre risque de diabète et d'ostéoporose.
Lire des histoires de succès de perte de poids
Vous vous demandez ce que vous obtiendriez en train de lire succès de quelqu'un d'autre? Il ya quelque chose de plus à lui que vient d'être une histoire. Ces histoires vraies, vous inspirer et motiver pour maigrir. Vous avez tendance à vous débarrasser de cette baisse de traction "Je ne pourrai jamais le faire" sentir. D'ailleurs, vous apprenez à connaître beaucoup de travail des conseils sur la perte de poids. Oui, il vaut vraiment quand vous apprenez à connaître du succès des autres.
La couleur bleue des œuvres pour la perte de poids
Avez-vous jamais même pensé qu'il ne peut y avoir une relation entre une couleur que vous voyez et le poids du corps? Semble absurde, n'est-ce pas? Mais il est vrai. actes de couleur bleue comme coupe-faim et c'est la raison pour laquelle vous ne trouverez de nombreux restaurants fast-food de couleur bleue. Donc, utiliser des plaques bleues pour répondre à vos aliments, portez des vêtements de couleur bleue, accrocher des rideaux de couleur bleue, et utiliser un tissu de couleur bleue table. Surround les domaines vous gardez votre nourriture et de consommer vos aliments en bleu. Évitez d'orange, les couleurs jaune et rouge dans ces lieux. Ils ont des effets controversés sur vos habitudes alimentaires et de vous faire manger plus.
Utilisez des assiettes plus petites
La réduction des effectifs vos plaques de vous offrir le contrôle de vos portions. Toutes les études ont montré que l'on a tendance à manger tout ce que la quantité de nourriture qui est gardé en face de lui. Plus la quantité de nourriture en face de vous, plus vous avez tendance à prendre. D'autre part, le moindre de la quantité de nourriture placée devant vous, le moindre que vous mangez. Donc passer à des assiettes plus petites. Au service de vos repas dans une assiette plus petite va restreindre la quantité de nourriture que vous mangez à un certain niveau, peu importe combien vous êtes affamé. Utilisez des assiettes à salade de 7 à 9 pouces de largeur pour avoir vos repas.
En regardant un miroir quand vous mangez des œuvres!
Restos tout en vous regardant dans un miroir permettra de réduire la portion que vous consommez par un tiers. C'est incroyable, non? Mais il a été prouvé par une étude. Il semble y avoir une réflexion de vos propres objectifs internes et les normes lorsque vous vous regardez dans le miroir. Cette réflexion vous rappelle la raison de votre motivation pour perdre du poids. Alors accrochez un miroir sur l'autre côté de la table à manger telle que vous pouvez regardez-vous quand vous mangez.
Consommez des aliments riches en eau
A la recherche par la Pennsylvania State University a constaté que consommer des aliments riches en eau lors de vos repas diminue votre apport calorique total. les aliments riches en eau comme les courgettes, les concombres et les tomates prises pendant votre repas de travail. Vous pouvez également inclure d'autres aliments comme les salades et les soupes qui sont également riches en eau.
Mangez des fruits et légumes
Mangez des fruits et légumes en grande quantité. Ils ont moins de calories, les montants nuls matières grasses et riches en fibres alimentaires. Ils vous font sentir pleinement en raison de leur encombrement. En outre, ils également vous fournir de nombreux minéraux, des vitamines et des substances phytochimiques. Ainsi, votre santé est amélioré et à côté de vous perdre du poids. Des fruits comme les baies et les pommes ont plus grande quantité de pectine et agissent donc comme des matières grasses des aliments combustion. Légumes comme le brocoli, carottes, tomates, choux et aussi déclencher la perte de poids.
Évitez les aliments contenant du maïs, du sucre et de sirop de fructose
Toute la préparation des aliments contenant du sirop de maïs, le sucre ou le fructose doit être évitée si vous voulez perdre du poids. Regardez les étiquettes des emballages des aliments. Si aucun de ces ingrédients sont présents seulement les éloigner.
Pratique lente et composée manger
Lorsque vous mangez lentement et de manière calme, d'une dégustation de chaque morceau de nourriture qui entre dans votre bouche, vous avez tendance à consommer moins. Savez-vous pourquoi? En effet, votre cerveau reçoit l'information que votre estomac est plein à seulement quelques minutes plus tard quand votre estomac se fait pleine. Restos donne lentement votre cerveau le temps de rattraper les infos que vous êtes plein et vous n'avez pas besoin de manger davantage.
Évitez de manger dans de grands groupes
Un document de recherche publié dans le Journal du comportement physiologique dit que les gens ont tendance à manger beaucoup plus pour manger dans de grands groupes. Il se peut que le temps supplémentaire consacré à la table qui est une caractéristique de manger dans de grands groupes. Toutefois, si vous mangez avec un cercle d'amis proches ou avec les membres de votre famille, vous avez tendance à prendre le temps de mâcher, goûter et savourer vos aliments, ce qui contribue au contrôle des portions de nourriture. C'est parce que votre alimentation lente permet à votre cerveau pour rattraper votre estomac "plein sens» plus tôt.
Passez moins de temps à regarder la télévision
Plus vous regardez la télévision, plus vous avez tendance à manger. Cela a été montré dans une étude portant sur soixante-seize étudiants de premier cycle. Réduisez vos émissions de télévision pendant au moins une heure par jour. Vous pouvez utiliser ce temps pour prendre une marche, ou de nettoyer votre maison. Vous allez perdre du poids sans effort physique beaucoup de votre part.
