Que vous avez l'intention de maigrir et devenir rapidement maigre, ou simplement pour rester en bonne santé, la marche peut vous faire une faveur. Mais la méthode de la marche que vous ne serait différente en fonction de ce que sont vos buts.
Si vous voulez perdre du poids en marchant, voici comment vous le faites.
Obtenez un podomètre et commencer à tenir compte de vos démarches.
Une journée de travail typique dans le bureau, il faudrait que vous fassiez, quelque part entre 3.000 à 4.000 pas par jour. Si votre objectif est de rester en bonne santé, vous devriez faire au moins 10.000 pas par jour. Ce serait l'équivalent de 30 minutes d'activité physique. Mais si vous voulez perdre du poids, vous devriez au moins faire de 15.000 à 20.000 pas par jour.
Un podomètre est un utile concevoir de garder une trace de vos objectifs. Bien qu'un podomètre n'est pas parfaitement indéréglable, (par exemple un trajet chaotique dans une voiture peut être considérée comme une étape), il est un assez bon indicateur. Vous pouvez obtenir un podomètre décent pour 25 $ à 40 $ gamme. Il est recommandé de porter le podomètre à partir du moment où vous quittez votre lit. Portez-le pendant une semaine pour obtenir vos démarches en moyenne par jour.
Si vos démarches en moyenne par jour entrent deçà de l'objectif, commencez à le montée en puissance. Commencer à ajouter environ 2.000 pas par jour pour commencer. Vous allez bientôt être en mesure d'atteindre vos objectifs. Cela dit, il suffit de faire les démarches pour l'amour de l'objectif ne serait pas suffisante. Vous devez tenir compte de l'intensité de votre marche aussi bien. C'est parce que le plus intense votre marche, c'est à dire balancer votre bras rapide vous aidera à brûler davantage de calories. Marche de l'escalier est un autre bon moyen d'augmenter l'intensité de vos étapes.
Alors la prochaine fois vous marchez quelque part, que ce soit une séance de perte de poids pour vous!
