Êtes-vous fatigué de faire des redressements assis sans résultats? Êtes-vous fatigué de votre abdomen mou qui ne veut pas l'air de s'en aller? Arrêtez de faire votre entraînement ab moyen de perdre les centimètres superflus. Si vous êtes un moment difficile de perdre votre tour de taille, alors vous devez augmenter l'intensité de votre entraînement ab.
Ce que beaucoup ignorent, c'est qu'un travail ab grande intègre le corps tout entier. Les muscles abdominaux sont une partie du noyau de votre corps, et il est effectué par tous les mouvements de votre corps. Fournir un des travaux qui sont orientées vers vos abdominaux, et votre corps en général, non seulement d'augmenter votre potentiel de combustion des graisses, mais il sera également sculpter les muscles grand qui permettra d'améliorer la santé du corps. Lorsque vous faites vos abdos fonctionne pas, essayez d'intégrer des exercices qui lient dans d'autres parties du corps. exercices d'abdos Grande qui va vous faire suer, sentir la brûlure, et voir les résultats suivants:
Première partie: Exercice Ab
La première partie de l'exercice sera axée uniquement sur les abdos. Chaque exercice doit être fait avec 12-16 répétitions, sauf indication contraire, et ne doit être fait que deux à trois ensembles.
* Les crunchs sur la boule d'exercice
* Bicyclettes
Pulse * jusqu'à
* pont Side (2 de chaque côté)
* Jambe repliée genou soulève
* Oblique V-Up (10 de chaque côté)
* Extensions Retour
Deuxième partie: travail Total Body Out
Après avoir terminé votre exercice ab exclusif, il est intelligent pour terminer la séance d'entraînement du corps entier pour un maximum de résultats. Chacun de ces exercices devrait être complété par 10-12 reps, et devrait être fait par lots de 2
* Squat
Bench Press *
Baisser
* Appuyez militaire
Rangée verticale *
* Triceps Pushdown
Extension des jambes *
* Biceps Curl
Leg Curl *
Complétez votre séance d'abdos entre deux et trois fois par semaine pour des résultats optimaux. Au cours faisant, il pourrait en fait entraver la croissance musculaire ce qui signifie que vos abdos hard rock prendra plus de temps pour voir. Pour que votre corps à retrouver force et pour vos muscles ont suffisamment de temps pour la récupération et la croissance, le repos est très important. Un entraînement ab grande est important pour la santé globale de votre corps. Donc, ne pas prendre à la légère, et être assez discipliné de faire l'exercice tous les jours requis.
Comme toujours, il est sage de consulter un professionnel de santé formé comme un entraîneur personnel, avant de commencer tout programme d'exercice intense. Un entraîneur personnel sera en mesure de veiller à ce que vous faites vos exercices en toute sécurité, et sera en mesure de vous aider à obtenir les résultats dont vous avez besoin de vous exercer.
