Votre ventre entrer dans la salle quelques secondes avant que le reste de votre corps? Êtes-vous plus en forme comme une pomme d'une poire ou d'une pyramide inversée? Si oui, vous avez probablement un niveau élevé de graisse viscérale qui sont dangereux pour la santé ainsi que la recherche assez laid. Documentée des problèmes de santé associés à la graisse viscérale sont le diabète, l'hypertension artérielle, maladies cardiaques, et même certains types de cancer. Tous ces éléments sont bonnes raisons de perdre de la graisse viscérale et commencer à regarder grand, trop.
La graisse viscérale est la graisse qui est à l'intérieur de votre corps, par opposition à la graisse sous-cutanée, ce qui est de la graisse, vous pouvez pincer ou attraper (pensez poignées d'amour ici). Visceral coussins graisse de vos organes et donne un rôle important dans notre santé. Si vous avez trop de graisse viscérale, cependant, il devient un risque pour la santé ainsi que la création de cet infâme out-of-forme bière ventre look.
C'est trop facile d'être la proie de ces produits pendant la nuit miracle de perte de poids et de promesses, et ils peuvent être en mauvaise santé, ainsi que inefficace. Vous devez être prudent d'avoir une alimentation qui fournit à votre corps la bonne proportion d'éléments nutritifs, et à exercer de manière que vous ne provoquent pas de tensions musculaires ou autres contraintes physiques. Si vous avez des problèmes de santé, consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel type de régime ou programme d'exercice. Soyez intelligent à ce sujet, prendre des décisions éclairées, et intégrer les changements de mode de vie sain au lieu d'essayer l'alimentation dernière mode.
Il faudra une combinaison de bien manger et d'entraînement approprié à perdre de la graisse viscérale. Il serait génial si vous effectuez une croque quelques abdominale chaque matin, marche autour du bloc deux fois, ou son remplacement par une salade de votre pomme de terre cuite a tout ce qu'il faut pour changer. La vérité est que cela va prendre de l'exercice cohérent et une réduction significative de votre consommation d'amidons, glucides et lipides pour faire une différence dans votre graisse du ventre.
Les recherches publiées dans l'International Journal of Sport Nutrition et métabolisme exercice, entre une masse croissante de preuves, a montré que la combinaison d'une haute teneur en protéines, glucides et faible régime alimentaire faible en gras combinés avec des journées alternant de cardio-training et de résistance produit des résultats. C'est trop facile de finir par perdre du muscle avec la perte de graisse, et ce n'est certainement pas le résultat que vous souhaitez atteindre. L'entraînement de la force vous aidera à maintenir, voire gagner en muscle pendant que vous perdre de la graisse viscérale, et c'est un résultat impressionnant.
Bien que les exercices droite renforcer vos muscles, il sera très difficile de voir une différence si votre nouveau tonique des muscles abdominaux sont couverts par une couche de graisse ou trois. Lorsque vous admirez ces gars et les filles avec des abdos et définition musculaire incroyable, ce que vous voyez sont les personnes ayant atteint un très faible pourcentage de graisse corporelle. Cela pourrait fière allure, et c'est peut-être votre objectif général, mais vous pouvez obtenir les avantages de santé puissant et chercher beaucoup mieux sans avoir besoin de créer un corps physique-constructeur.
