Apprenez à connaître vos aliments. J'entends par là comprendre ce que l'effet de chaque substance a sur votre corps et les avantages.
Pour les légumes verts par exemple comme le chou frisé, bette à carde, chou vert, bok choy, brocoli, asperges, haricots vert, etc .. sont riches en vitamines A et C, fer, calcium. Ils sont très nourrissants, riches en fibres et faible en calories. Ils peuvent être consommés cuits ou crus, mais un moyen terme entre les deux peut être consult��e à remuer les faire frire dans une poêle anti-adhésive, mais il est absolument parfait pour les manger crus ainsi alors allez-y et lancez-les dans votre salade et d'obtenir l'ensemble de leurs avantages nutritionnels.
En termes de perte de poids, les Verts ont un avantage supplémentaire en ce sens qu'ils maintenir un transit digestif en santé. Ce sont de bonnes nouvelles pour votre métabolisme et rend verts l'un des principaux combattants gras là-bas.
Bien sûr, on s'attend à ce mangent pas seulement les verts quand on regarde de perdre du poids. Laitiers et les grains entiers jouent un rôle essentiel dans le métabolisme et les besoins nutritionnels.
L'apport quotidien recommandé pour les produits laitiers se situe autour de trois portions par jour et de grains entiers est autour d'un niveau similaire. Beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile d'inclure ces produits alimentaires pour le lunch ou le dîner, il est plus facile d'inclure ces éléments dans le petit déjeuner. Par conséquent Choisissez des grains entiers comme le pain de blé entier grillé, toutes les céréales de son ou d'avoine, si possible. En outre, inclure une portion de produits laitiers comme du lait faible en gras ou du yogourt faible en gras, riche en protéines, calcium et potassium. Fondamentalement, essayez d'inclure au moins trois groupes d'aliments dans votre petit déjeuner, ce sera vous éviter d'attraper la faim qui entraînent à leur tour au grignotage malsain.
Nous sommes tous des individus et en tant que telle nous avons des rythmes circadiens différents autrement connu comme une horloge biologique. Certains d'entre nous sont des gens matin autres ne se sentent pas comme nous pouvons affronter le monde jusqu'à ce que nous avons été en place pendant quelques heures et nous nous sommes retordus avec un demi-douzaine de cafés! En bref, nous avons tous des besoins différents et des attentes
Vous devez donc choisir un moment à l'exercice qui est à votre meilleur moment de la journée. Si vous êtes une personne du matin, puis le meilleur moment pour vous de faire votre séance d'entraînement va probablement être dans la matinée. Si vous êtes une personne la nuit, puis essayez de planifier votre séance d'entraînement dans la soirée.
Il est bon de rappeler nos rythmes du corps peut être affectée par diverses choses telles que les changements environnementaux et de saison afin de se préparer à adapter en cas de besoin.
Apprendre à contrôler et maintenir le niveau de stress est l'une des meilleures façons de vous prévenir de plus en plus de poids. Il ya plusieurs raisons à cela mais la principale est que, lorsque nous avons souligné souvent de prendre des mesures pour couper court à y porter remède. Pour beaucoup de gens cela se traduit par le phénomène d'une alimentation confort.
Demandez-vous où et quand vous êtes plus susceptibles d'être stressés. Ne vous sentez tendu au travail, à la maison, ou pendant engagements sociaux? Pour beaucoup, le stress certains cas est corrigée par recours à la nourriture ou des boissons. Après tout, avoir quelque chose à boire ou à manger a ton esprit pourquoi vous vous sentez stressé. Le problème est qu'il ajoute également les calories à votre alimentation et en pouces supplémentaires sur votre tour de taille.
Le stress fait partie intégrante de la vie quotidienne. Ce que nous devons apprendre, c'est comment nous y faire face. En maintenant la conscience de soi dans toutes les situations, vous posez-vous les bonnes questions, même en période de stress. Planifiez à l'avance pour le stress et de récolter les avantages de l'engagement responsable avec elle.
Vous devriez envisager de commencer un journal pour enregistrer votre journée à l'engagement journée avec votre plan de perte de poids.
Un élément essentiel de s'en tenir à un programme de perte de poids est le sentiment que le progrès et le succès se produisent sur une base quotidienne. Un journal vous donne un bilan du rendement. De là, vous pouvez suivre les petits changements qui se produisent à votre corps et voir comment ils s'additionnent. Ils peuvent également fournir un enregistrement de la journée étrange mauvaise que vous pourriez avoir et donc aussi en évidence les domaines de préoccupation et d'amélioration.
Il ya beaucoup de plaisir à avoir avec un journal. Vous pouvez l'utiliser pour fixer des buts et des objectifs hebdomadaires ou à réfléchir sur les stratégies d'exercice différents et de l'information alimentation. Utilisez-le pour planifier à l'avance pour des récompenses aussi. Pour vous donner ce petit plus de lumière au bout du tunnel. Rappelez-vous que nous sommes des gens pas des robots. Si nous n'obligeons pas les traiter impair ou une récompense de temps en temps il est très improbable que vous en tenir à votre programme d'amaigrissement.
