La plupart des gens trouvent que la perte de poids est un dur poser. Si c'était facile, nous sommes tous d'être montrer notre corps mince et tonifiée à la plage. Ce qui se passe dans ta bouche est la chose la plus importante de toute alimentation. Ci-dessous vous trouverez 6 meilleurs conseils pour contrôler votre alimentation.
1. Réglez votre portion de nourriture au début du repas.
Workout combien vous devriez manger, et seulement faire partie de ce repas de taille. Ainsi, vous ne serez pas tenté de revenir pour les secondes et manger plus que vous n'auriez dû.
2. Si vous ne mangez secondes, assurez-vous qu'il est un choix santé
Si vous avez encore faim après votre repas et envie de manger davantage, assurez-vous que c'est un choix faible en gras et sain. Cela signifie le plein de fruits ou de légumes. Évitez désert et autres douceurs sucrées
3. Utilisez une petite plaque
Ayant une petite assiette signifie que vous ne serez pas en mesure de remplir votre assiette un mile de haut. Des études psychologiques ont également démontré que les personnes qui mangent d'une petite plaque sera effectivement remplir tout aussi complète que quand ils mangent un plus grand repas.
4. Prenez le petit déjeuner
Prendre un petit déjeuner sera relancer votre métabolisme. Si vous y réfléchissez, quand vous vous réveillez votre corps n'a pas eu de nourriture pendant 8 heures ou plus. Si vous sautez le petit déjeuner ce étendra éventuellement 12 heures ou plus. Dans ce cas, votre corps pense que vous êtes affamés et ralentit votre métabolisme afin de conserver la graisse.
5. Mastiquer vos aliments lentement
En prenant le temps de bien mastiquer vos aliments, vous allez ralentir la vitesse à laquelle tu manges. Votre corps a donc le temps de s'adapter et de vous sentir rassasié plus rapidement que vous aurait été autrement.
6. Prenez une pause entre chaque bouchée
En adoptant une pause entre chaque bouchée, vous vous sentirez plus complètes sur moins d'aliments. Une bonne façon d'y arriver est de placer votre fourchette entre deux bouchées de.
