Ne vous vous connectez votre nourriture? Si ce n'est pas vous devriez être! Une étude récente de l'American Journal of Preventive Medicine a conclu que ceux qui a tenu un journal journal alimentaire de tout ce qu'ils consommé perdu le double du poids que ceux qui n'ont pas. Donc, rester conscient de la quantité de calories et de types de nourriture que vous mangez vous aidera à manger plus sainement. Donc, commencer un programme avec un journal alimentaire.
Beaucoup de gens trouvent que tenir un registre de la nourriture qu'ils mangent les aide à rester concentré sur les calories, glucides, protéines et matières grasses qu'ils consomment. Beaucoup de mes propres clients ont enregistré leurs aliments et il a changé ce qu'ils ont mangé et m'a vraiment ouvert les yeux sur ce qui était dans les aliments qu'ils ont choisi. En vous connectant votre régime dans un journal, vous pouvez rester sur le dessus de votre alimentation saine, de suivre vos progrès, et aussi aller en arrière et revoir votre journal pour obtenir une bonne idée de quand vous avez commencé à vous sentir mieux, avait plus d'énergie et oui, même perdu poids.
Tenir un journal journal alimentaire ne doit pas être une tâche trop de temps et peut être plus facile que vous pensez. Vous devez rester au-dessus de celui-ci en ayant votre journal disponible à tout moment, de sorte que chaque fois que vous mangez, vous pouvez l'ajouter à la liste. Donc vous tenir journal alimentaire avec vous en tout temps. Si vous attendez plus tard dans la journée ou même le lendemain il est facile à oublier tout ce que vous consommés, notamment bonbons au chocolat que là et il cookie. Ces petites choses s'accumulent, il ne faut pas les laisser de côté. Il existe de nombreux ouvrages de référence et ressources en ligne qui peuvent être utilisés pour calculer les protéines, les glucides, les graisses et les calories des aliments. En outre, vous pouvez déterminer ce que vous mangez en regardant simplement les étiquettes nutritionnelles sur l'emballage.
Atteindre ses objectifs est vraiment une formule simple:
Pour perdre du poids il faut manger moins de calories que vous brûlez.
Pour prendre du poids il faut manger plus de calories que vous brûlez.
Pour maintenir votre poids, vous devez manger le même nombre de calories que vous brûlez.
Donc, par le suivi de vos calories et tenir un journal journal alimentaire, c'est plus facile de s'assurer que vous mangez juste ce qu'il faut pour atteindre vos objectifs. C'est la seule manière que vous pourrez perdre du poids et le maintenir. Votre métabolisme est l'un des moyens principaux de la combustion des graisses pour vous empêcher de prendre du poids. Si vous continuez à haute en mangeant des repas plus sains, moins de calories et de plus petits repas vous brûler l'excès de graisse et d'aider dans la quête pour perdre du poids.
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