A beaucoup parlé ces jours-ci peut être entendu parler du sujet de la soi-disant «zig-zag» régime. En bref, ce type de régime se réfère à un plan de perte de poids réussie suivie sur plusieurs mois ou plus, suivie d'une pause à partir de ce régime qui conduit à un gain de poids. Cela peut difficilement être appelé un plan efficace de poids perte de régime. J'ai mis en place trois lignes directrices générales qui vous aideront à rester à l'écart du mauvais régimes qui favorisent la «zig-zag»-régime:
1: Votre régime doit avoir des heures de repas flexibles
Lorsque vous êtes constamment manger (surtout après le «manger toutes les trois heures» oh-so-célèbre le dogme) vous enseigner à votre corps d'avoir faim à certains moments. Bien que cela puisse fonctionner lorsque vous mangez plusieurs petits repas que jamais vous faites le plein, une fois que votre régime alimentaire strict est super-plus vous serez faim tout le temps (et de manger toutes les trois heures est quelque chose de pas que vous pouvez faire si vous avez des sorte de responsabilité sociale ou professionnelle, faites-moi confiance sur ce point). Si vous mangez que des aliments un petit peu plus à chaque repas, vous finirez par retrouver beaucoup de poids!
2: Votre régime ne devrait pas exclure tous les types d'aliments
Faisons une expérience. Pour les 30 prochaines secondes, essayez de ne pas penser à un éléphant sur un vélo.
Prêt:c'est parti!
Terminé Avez-vous réussi à le garder hors de votre esprit? Il ya une raison pourquoi vous ne pourriez pas, c'est parce que en essayant de ne pas penser à lui, vous inévitablement penser! En va de même pour la nourriture, si vous essayez de rester à l'écart de certains types d'aliments, vous aurez besoin de rien, mais ce genre de nourriture! Une alimentation saine implique une grande variété de nourriture.
3: Votre régime doit tourner autour d'un moyen de réduire les calories qui convient à votre mode de vie
Vivre sur secoue ne sera probablement pas votre style de vie si vous avez à rencontrer d'autres professionnels pour le déjeuner tout le temps. Ni 2 seront heures de cardio tous les jours. Diet «experts» nous inciter à acheter dans les systèmes de programmes complexes et dans la crainte des effets négatifs considérables qui provient prétendument de manger à moins d'une certaine quantité de calories. Il ya cependant peu de fondement scientifique pour aucune de ces allégations, et contrairement à ce que vous pensez de sauter des repas seront effectivement avoir des effets positifs sur votre faim constante.
