Il ya des gens qui vont perdre du poids ont manifestement aucune idée de ce qu'ils font. Ils suivent les dernières tendances en matière de perte de poids, allez sur le fou, le régime alimentaire de type nazi, et acheter l'équipement de fitness ultra-coûteux comme le AbProKing ainsi que leurs résultats sont plus que décevante. Si vous êtes sérieux qui cherchent à perdre graisse de l'estomac à jamais et, enfin, vous être à nouveau, alors lisez la suite.
Le premier pas pour savoir comment se débarrasser de la graisse du ventre, c'est de savoir ce qu'il fait en premier lieu. La graisse abdominale est une dépense nécessaire, nos corps stocker la graisse dans notre corps afin que nous puissions survivre quand la nourriture est rare. Mais lorsque la nourriture n'est pas rare, surtout dans les pays occidentalisés, non seulement mauvaises graisses abdominales, il est aussi dangereux et en quantités excessives, peut devenir fatale. La sur-accumulation de graisse du ventre augmente considérablement le risque de maladies et de troubles de santé tels que l'hypercholestérolémie, résistance à l'insuline, l'inflammation vasculaire, hypertension, maladies cardio-vasculaires, le diabète sucré et d'AVC.
Il ya plein de toxines qui existent dans la graisse du ventre qui peuvent facilement accéder à la circulation du sang. Une fois ces toxines entrent, ils bombardent le foie avec des acides gras nocifs, en stimulant la production excessive de radicaux libres et d'autres sous-produits nocifs. Cela provoque des déséquilibres hormonaux, l'hyperglycémie, l'inflammation, l'hypertension et la destruction prématurée des vaisseaux sanguins.
La cause de la graisse abdominale, pour la plupart des gens, n'est plus de l'interruption prolongée de l'équilibre biochimique délicates du corps. Cela est dû à plusieurs facteurs, notamment une mauvaise alimentation, sédentarité, excès de stress, consommation excessive d'alcool et le tabagisme.
Alors, comment pouvez-vous vous débarrasser de l 'estomac une fois pour toutes? Une alimentation saine, un mode de vie actif et d'être moins stressé dans la vie. C'est plus vite dit que fait les étapes suivantes peuvent vous aider atteindre ce but ultime:
1. Changer votre alimentation: Les graisses monoinsaturées sont l'un des types d'aliments que vous devriez manger plus de. Non seulement il est une excellente alternative aux traditionnels à base de graisses animales, mais des études récentes montrent que les régimes à base de graisses mono-insaturées sont plus efficaces que les régimes à base de glucides pour réduire graisse de l'estomac. Les gras monoinsaturés se trouvent dans l'huile d'olive, olives, noix et les avocats. Une autre chose dont vous avez besoin de faire est d'éviter les gras trans à tout prix. Ces graisses sont principalement responsables de l'augmentation dans les tissus adipeux. En d'autres termes, séjour à partir de hamburgers, cheeseburgers, la margarine, la viande frite, frites, maïs soufflé et les desserts - au sérieux, vous ne le regretterez pas.
2. Faire régulièrement des exercices: l'exercice ne doit pas être une douleur au dos. Les exercices qui sont destinés uniquement à l'abdomen vous aideront à réduire graisse de l'estomac ainsi que d'encourager votre corps pour construire plus de muscles dans ce domaine. Voici un exercice que vous pouvez essayer à la maison qui vous fera sentir et paraître grand:
1) Allongez-vous sur votre dos avec votre jambe pliée à droite, et le pied touche le sol.
2) La jambe gauche est tendue sur le sol.
3) Placez vos mains en dessous de votre taille.
4) Soulevez légèrement la tête et vos épaules du sol, en expirant et en serrant vos abdominaux.
5) Restez dans cette position pendant 10 secondes.
6) Avez-8 répétitions et les jambes changement.
