Temps et argent sont les deux premières excuses pour expliquer pourquoi les gens n'ont pas mettre en forme. Eh bien, c'est tout sur le point de changer parce que je vais vous révéler 3 séances d'entraînement de dix minutes qui vous aideront à retrouver la forme sans prendre de votre temps ou votre argent. Vous pouvez devenir mince sans la salle de gym.
Mais, avant de commencer révélant ces séances d'entraînement, il vous suffit de choisir un entraînement. Vous ne faire cette séance d'entraînement pendant 10 minutes. Comment toujours de nombreuses fentes 10 minutes, vous pourrez trouver dans une journée si elle est une, deux ou trois fois un jour ce n'est pas grave, vous aurez mince sans la salle de gym.
Avec chacun de ces exercices, vous allez aussi vite que vous le pouvez pendant 30 secondes puis passez à un rythme plus lent pendant 30 secondes jusqu'à ce que vous avez terminé une session de 10 minutes. Vous brûlerez plus de calories de travail de cette façon que vous ne serait travaille dans un gymnase pendant 30 minutes.
TRES IMPORTANT --- Toujours faire au moins 5 à 8 minutes d'étirements avant et après chaque session.
Choisissez une séance d'entraînement
Marche à suivre: Ici vous monter et descendre les marches (Peu importe combien d'étapes) aussi vite que vous pouvez pendant 30 secondes. Ensuite, monter et descendre les escaliers à votre rythme normal pendant 30 secondes. Pour ce faire, jusqu'à ce que vous avez terminé votre cycle de 10 minutes.
Football Run: Maintenant, avec celui-ci, vous avez les pieds sur la longueur des épaules, pliez légèrement les genoux comme si vous alliez vous asseoir. Pour les 30 premières secondes vous allez exécuter dans cette position aussi vite que vous le pouvez. Après les 30 premières secondes, vous tenir debout et juste mars, à un rythme normal. Continuez jusqu'à ce que vous avez terminé un cycle de 10 minutes.
Escaladez: Cet exercice est une perle. J'aime celui-ci! Pour celui-ci vous apportera les genoux très haut, un à la fois. Si vous apportez votre genou droit, vous arriverez aussi haut que vous pouvez avec votre main gauche et vice versa. Lorsque vous faites les 30 premières secondes, qui est aussi rapide que vous pouvez aller, vous serez sauts comme si vous étiez en cours d'exécution en mettant les genoux très haut. Les 30 secondes seconde il vous suffira de mars, à un rythme normal et être toujours à la hausse pour atteindre comme vous le mois de mars, en alternance entre vos mains. Continuez jusqu'à ce que vous avez terminé votre cycle de 10 minutes.
Je suppose que la seule chose que j'ai laissé de côté a été pour vous dire d'avoir une serviette à portée de main. Vous en aurez besoin. Essayez un de ces exercices pendant 7 jours. Prouvez-vous que vous pouvez le faire. Vous pouvez devenir mince sans la salle de gym. Montez sur la balance avant de commencer cette semaine. Puis, pesez-vous sur cette 7ème jour et voir les résultats étonnants par vous-même. Vous serez étonné par ce que vous verrez.
