Tous ceux qui ont déjà essayé de perdre du poids, s'il s'agit d'un couple de livres ou de plus de 100, sait qu'il ya des défis. Si c'était facile, il ne serait pas un problème!
Quelques-uns des défis à relever sont typiques
N'aimant pas d'exercer
hydrates de carbone Craving (sucres, pain, pâtes, etc)
Manque de temps à l'exercice, à préparer des repas sains, à manger des aliments qui sont bons pour la
Ayant à préparer des repas pour les autres et ne pas vouloir préparer des aliments pour vous-même différentes
En voyage d'affaires ou pour le plaisir
Estimant vous manque l'auto-discipline ou de volonté
Haïr à l'échec
limitations physiques dus à la taille de la douleur ou de l'organisme
Sentiment conscient de soi
attachement affectif à l'alimentation
Au moins un de ces défis est généralement rencontrées par tous ceux qui veulent perdre quelques kilos. Si vous êtes obèse, les chances sont vous êtes confronté à plusieurs d'entre eux et les émotions attachés aux défis sont probablement plus grande.
Alors, que pouvez vous faire pour surmonter les défis et gagner la perte de poids de jeu d'une manière qui est saine et stable?
Tout d'abord, réalisez que vous n'êtes pas seul. Nous sommes confrontés à une épidémie d'obésité.
Ensuite, regardez au-delà de ces gens et les preuves trouve que les gens ont réussi à perdre du poids. Demandez-vous, connaissez-vous quelqu'un qui a perdu du poids? Avez-vous lu un seul article ou le titre de quelqu'un ayant perdu du poids? Sachez que vous sont aussi capables car ils sont, et si n'importe qui n'importe où a perdre du poids, alors vous pouvez aussi!
Troisièmement, prendre un engagement pour votre santé. En plaçant l'accent sur la santé par opposition à un certain nombre sur l'échelle, vous encouragez les changements qui seront permanents, par opposition à un «régime» qui est, par nature, à court terme.
En quatrième lieu, réclamer votre objectif de santé. Soyez réaliste et axées sur la santé plutôt que de dire "je vais perdre 20 livres par mariage de Sue", dire "je prends le contrôle de mon existence en faisant des choix alimentaires sains et de bouger mon corps chaque jour davantage." Il suffit de affirmant qu'il aidera à vous apporter des résultats positifs.
Cinquièmement, accepter la responsabilité personnelle. Pour ce que vous pèsent maintenant et pour chaque décision que vous prenez en matière d'alimentation et d'exercice. Ne vous culpabilisez pas sur eux, mais reconnaissent que c'est votre choix qui vous là où vous êtes et ce sera votre choix qui vous aidera à reprendre à la santé, aussi! Tant que vous blâmer les autres ou de la honte vous-même, vous ne serez pas en mesure d'atteindre un poids santé de façon permanente.
Sixièmement, commencer petit et être cohérent. Ajouter 5-10 minutes de bouger votre corps plus. Exchange une habitude mauvaise alimentation pour une meilleure. Gardez avec elle et au fil du temps vous allez perdre du poids. Chaque semaine, faire une autre petite modification. Bientôt vous serez étonné de voir comment vous vous sentez différents et comparer et vous aurez intégré ces nouvelles habitudes dans votre vie!
Septièmement, reconnaître qu'il y aura des revers et des obstacles le long du chemin, alors avoir un plan sur la façon de traiter avec eux. Comment allez-vous gérer la nourriture au party de bureau? Comment allez-vous planifier à l'avance pour le voyage d'affaire? Quelles mesures pouvez-vous prendre pour réduire les fringales émotionnelles? Que peut-membres de ma famille faire pour m'aider à atteindre mon objectif? Le véritable échec n'est jamais partir ... ou pas se relever quand on tombe. C'est pour votre vie, pas une semaine ou un mois, si juste garder à trimer.
