Voulez-vous améliorer votre corps, à se sentir mieux, et perdre du poids? Qui n'a pas? Ce qui suit est une liste de 5 choses que vous pouvez faire maintenant pour améliorer votre corps. Ce sont dans aucun ordre particulier.
1. Buvez de l'eau - 80% de notre corps est composé d'eau et de la chose tout vivant sur cette planète a besoin pour survivre, mais il est surprenant de constater combien peu de gens boivent le plus. La directive recommandée est de 1 once pour tous les 2,2 kilos de poids corporel. Êtes-vous de boire tant que ça? Si non, votre corps est déshydraté. Quand votre corps est déshydraté elle rend particulièrement difficile à perdre de la graisse. Aussi, si vous êtes un athlète votre rendement sera diminué quand déshydratés. Donc, buvez-vous!
2. Huile de poisson - Mangez-vous de 6-7 portions de poisson par semaine? Probablement pas, donc c'est une bonne idée d'ajouter un supplément d'huile de poisson à votre alimentation. Les graisses oméga trouve dans l'huile de poisson fournir à votre corps avec de nombreux avantages, y compris: la lubrification des articulations, améliore la fonction mentale, une meilleure humeur, et d'agir comme une puissance de combustion des graisses.
3. Exercice - Idéalement tous les jours, mais si le temps est un problème, vous pouvez bénéficier de 60 minutes 3 fois par semaine. L'exercice régulier améliore votre humeur, soulager le stress et aider à réduire un peu de poids autour de votre taille. En plus de cela, l'exercice régulier permettra d'améliorer votre santé globale.
4. Mousse Rolling / tissus mous travail - Avez-vous un massage chaque semaine? Probablement pas, qui peuvent se permettre trop? Mais il ya une solution. Mousse Rolling. Mousse Rolling a été surnommé «l'homme massage du pauvre», car il coûte environ 25 $ pour un rouleau de mousse et offre les mêmes avantages que d'un massage. En mousse de rouler tous les jours vous aider à relâcher les muscles serrés et tendus, d'améliorer l'amplitude articulaire et de la dislocation du tissu cicatriciel dans les muscles. Si vous n'êtes pas mousse rouler régulièrement (par exemple avant et après chaque séance d'entraînement) que vous faites à votre corps un très mauvais service. Oui, ça fait mal au début, mais si vous lui donnez quelque temps, il va commencer à aller mieux et votre corps va commencer à se sentir mieux en même temps.
5. Sleep - L'Américain moyen obtient environ 4-5 heures par nuit. Est-ce suffisant? Non, vous devez être faire entre 7-9 heures de sommeil par nuit. Un sommeil adéquat permettra d'améliorer votre humeur, à améliorer votre fonction mentale, et d'améliorer votre énergie quotidienne. Aussi, saviez-vous que les gens qui dorment le moins ont le plus grand du tour de taille? Intéressant. C'est parce que quand vous manquez de sommeil (moins de 7 heures par nuit) votre corps est soumis à un stress. Ce stress libère des hormones de stress qui favorisent le stockage des graisses sur les fesses, les hanches et les cuisses. Vous avez encore trop à faire pour obtenir que beaucoup de sommeil? Essayez-le, je parie que vous êtes plus productif et en faire plus en moins de temps.
