Chaque personne à la diète dans le monde entier face au même problème à un moment ou un autre. Vous perdez une pierre dans le poids que de mettre le poids de retour sur! C'est très décourageant et après quelques essais et le poids revient sans cesse de nombreuses personnes abandonnent tout simplement ou commencer à aller sur les régimes faddy. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez arrêter le cycle de yo-yo une fois pour toutes!
Tout d'abord, vous devez changer votre état d'esprit. Le régime alimentaire mot évoque toutes sortes d'images pour différentes personnes. Pour certains, il évoque des images de manger le céleri et les légumes que les autres, à d'autres, il signifie simplement une lutte longue et pénible, sans récompense à la fin. Essentiellement, le régime alimentaire mot sonne comme le travail dur et il est habituellement. Au lieu de penser "régime" pense que des changements sensibles que vous pouvez faire dans les deux votre style de vie et les habitudes alimentaires que vous pouvez vivre pour toujours.
Une fois que vous vous faire une idée de viser quelque chose de réalisable l'effet yo-yo alimentation doit s'arrêter et vous verrez des changements lente mais progressive de votre poids. Objectif pour ajuster votre apport calorique à quelque chose de sensible; 1200-1400 calories par jour est un montant qui devrait vous satisfaire surtout si vous le groupage avec aliments faibles en gras tels que les pâtes, les pommes de terre, les fruits et les légumes secs. Assurez-vous que vous ne supprimez pas vos aliments préférés de votre mode de vie nouveau, juste en tenir compte dans votre consommation quotidienne et vous pouvez en profiter sans culpabilité brûlant que la rupture d'un régime apporte.
Vous devez également vous assurer que vous ne visez pas trop haut pour votre minceur. Si vous optez pour une perte de poids raisonnable de dire, £ 2 par semaine, vous devriez éviter le phénomène de régime yo-yo complètement. Même £ 2 par semaine s'ajoute à près de 2pc en trois mois et si vous prenez l'avis déjà donné ne devrait pas voir le poids mouche à nouveau. La raison pour laquelle vous avez du mal à perdre du poids sur les régimes à la mode, c'est parce qu'ils sont des «correctifs rapides» et une fois que vous arrêtez le régime que vous allez tout de suite à vos vieilles habitudes.
Si vous trouver un partenaire à l'alimentation avec vous peut être d'autant plus de succès que si vous êtes sur votre propre. Vous devriez essayer de faire vos changements de style de vie avec un ami que vous pouvez obtenir et recevoir un soutien moral de la part. Votre partenaire vous aidera à motiver et éviter une nouvelle série de régimes yo-yo.
Trouver un moyen de garder la forme que vous pouvez tenir. La marche est idéale, que vous pouvez insérer dans votre vie plutôt que pose votre vie autour de lui. Tout ce que vous devez faire est de s'assurer que vous êtes actif pendant au moins une heure chaque jour.
Peu importe ce que, n'abandonnez pas! Même si vous avez été un yo-yo dieter toute votre vie avec quelques changements simples que vous pouvez être plus minces, plus propre et plus sain.
