Bien que l'exercice est essentiel quand il s'agit de perdre du poids et tonifier, la nutrition est un facteur encore plus important. Beaucoup de femmes se meurent de faim à un corps plus mince, ce qui peut souvent vous laisse regarder maigre, fatiguée et abattue. Il est vrai que pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique mais la famine n'est pas une solution à long terme.
Par extrêmement limitant l'apport calorique, vitamines et minéraux essentiels pour une belle peau, cheveux, les ongles sont également perdues.
Quand manger
Pour s'assurer que votre organisme reçoit suffisamment de calories, vitamines et minéraux pour soutenir les objectifs de perte de poids et l'entretien du corps, il est important de manger peu et souvent. Essayez consommer 5-6 petits repas par jour plutôt que les 3 types. Bien que nous apprécions tous ce n'est pas toujours facile d'intégrer des repas réguliers dans le quotidien, cette technique simple, non seulement vous fournir plus d'énergie et de motivation tout au long de la journée, mais aussi vous lancer dans «cette robe« plus vite que toutes les tactiques régime.
Que manger
Une alimentation équilibrée est également essentiel pour perdre du poids avec succès. En choisissant judicieusement vos aliments vous pouvez vous assurer que vous consommez le juste équilibre des calories pour maintenir la performance et la santé sans se soucier de l'empilage sur la graisse non désirée. Essayez consommer la majorité de vos glucides à base de fruits et légumes frais, inclure des protéines à chaque repas et réduire les graisses saturées (graisses qui sont durs à température ambiante) dans votre alimentation.
Toute forme d'augmentation des besoins en exercice de l'organisme pour la protéine. Les protéines sont un nutriment essentiel par l'organisme pour le développement musculaire, la récupération et la croissance. En introduisant des protéines de qualité dans votre alimentation, vous permettra non seulement de se sentir rassasié plus longtemps mais aussi de réduire les risques de fringales d'aliments sucrés entre les repas.
protéines de qualité peuvent être trouvés dans les aliments comme les œufs, le lait, la viande et le poisson. Il peut également être trouvée dans de nombreux compléments alimentaires tels que les shakes protéinés et des bars.
