Beaucoup de femmes de plus de 40 sont stressés et ne dorment pas assez. Si vous voulez perdre du poids de façon permanente, est essentielle pour que le sommeil?
Parfois, les statistiques peuvent présenter des éléments de réflexion ... Des scientifiques de détecter les connexions de plus en plus entre la quantité de sommeil qu'une personne obtient et ses risques à l'embonpoint. Si vous reste moins de 7 heures par jour, vous avez un risque accru de surpoids. À 6 heures par jour le risque est 23% plus élevés.
Cela peut sembler étrange, parce que quand nous dormons, nous brûlons moins de calories. Mais, tout d'abord, ce n'est pas tant que ça: seulement 50 calories par heure. En outre, pour nous empêcher d'éveil, car nous sommes affamés nature a inventé un appétit réduction processus. Notre corps communiqué de la leptine à nous faire dormir plusieurs heures sans interruption. Et la leptine réduit appétit. Alors que nous dormons, nous sommes moins faim et n'ont pas besoin de manger.
Votre corps libère Ghrelin lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de sommeil et vous êtes fatigué. La ghréline augmente l'appétit. Et, non seulement que vous êtes plus affamés, quand vous dormez moins vous avez plus de temps pour manger trop. Puisque vous êtes plus facilement contesté émotionnellement lorsque stressé, la tentation d'obtenir des "Comfort Food" augmente.
Le corps se répare pendant que nous dormons. La somatropine et matières grasses autres hormones sont sécrétées combustion. Ils aident les muscles du bâtiment et de rendre votre peau plus ferme. Repos vous rend plus attirant!
Si vous souhaitez aider ces hormones réparer votre corps, essayez ceci:
Mangez des protéines adéquates, et de manger léger le soir.
Si vous voulez perdre du poids pendant le sommeil, vous avez besoin pour permettre à votre corps pour diminuer la glycémie et d'insuline avant d'aller au lit. Donc: Ne mangez pas de fin.
Face à une opinion répandue, l'alcool ne vous cause pas de dormir plus profondément. C'est tout le contraire: Les phases de sommeil profond sont réduits. Passer de l'alcool avant le coucher.
L'oxygène, l'air frais et l'exercice fréquent vous aider à augmenter la profondeur de votre sommeil
Si vous voulez perdre du poids plus de 40 sommeil est un ingrédient important. Pour long terme, la perte de poids permanente, vous avez besoin de sommeil suffisante. Les mécanismes naturels à brûler les graisses ralentissent chez les femmes de plus de 40, il est donc particulièrement important de dormir suffisamment.
Êtes-vous intéressé par un programme de perte de poids spécialisée dans la perte de poids pour les femmes de plus de 40? Regardez ci-dessous:
